갑자기 공항장애 발생시 대처 법은 뭐가 있나요

Question

길을 걷다가 갑자기 가슴이 답답하고 숨이 막혀 죽을것 같은공항장애 현상이 생겼는데 아무도 도와 줄수 없는 한적한 곳이라 그냥 가만히 오랫동안 앉아 있다가 겨우 진정이되서 위기를 벗어 났는데 이럴때 신속하게 대처 할수 있는 방법을 알고 싶습니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.
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그런 마음은 자신 그 자체는 아닙니다.

그냐우그 시간이 지나면 괜찮아집니다.

그냥 남에 일처럼 관찰하는 것에 익숙해지시면 거기에서 덜 괴롭고 원인을 찾아내실 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

병원에 가시는게 가장 좋습니다. 우선 공황장애의 경우는 상태에 따라서 확인해보시고 약물치료를 해야하는 경우도 있습니다. 우선 전문의와 상담해보시고, 치료와 관련하여 어떤 것을 해볼지 결정해보시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
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공황장애가 있다면 갑작스러운 신체화가 나타날수도 있습니다

이를 대비하기 위해서 평소에 호흡법을 연습을 해주면 좋습니다.

최대한 텐션을 낮출수있게 천천히 호흡을 하는것을 연습해보세요

공황 시 신체화가 날때 도움이 될겁니다

또다른 것은 근육 수축입니다.

불안감이 쌓이게 되면 호흡은 빨라지고 근육은 이완되기 마련입니다.

이럴땐 호흡도 중요하지만 이완된 근육을 풀어주는 것이 중요합니다.

평소에 근육이완을 통해서 수축과 이완을 꾸준히 연습하면 위와같은 상황 발생시 대처하기 좋을겁니다.