단기간 다이어트를 하면 정말 살이 2배로 찌나요?
저는 체중을 관리하는 대회때문에 살을 빼고 찌고를 많이 합니다 하지만 저는 식성이 너무 강해서 꼭 대회 나가 𓅿𓂭 며칠전에 뭘 먹어 살이 쪄서 항상 고생을 합니다
저는 대회 며칠전은 몸무게를 맞출려고 아예 물도 아무것도 입에 대지도 않고 그냥 운동만하는 힘든 다이어트를 했습니다 가끔식 속이 정말 쓰려 학교도 가지 못했고 빈혈도 있고 속이정말 죽을정도록 쓰리다 하면 가끔식 우유팩을 컵에 따라 전자레인지로 우유를 따뜻하게 데워 먹습니다 그리고 대회가 끝나면 미친듯이 폭식을 하구요 그러면 또 다른 대회에 몸무게를 맞추기가 정말 어렵습니다 ㅜ 살이 안 찌는 방법이 없을까요?
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
혹시 어떤 대회때문에 살을 빼셔야하는건가요?
지금의 다이어트 방법은 굉장히 좋지 못한 체중조절방법입니다.
다이어트의 기간은 다시 살이 찌는것과 전혀 상관이 없습니다.
극단적으로 먹지 않고 살을 빼는 경우에 몸에서 근육이 분해됩니다. 이 경우 기초대사량이 떨어지고 살이 찌기 쉬운 체질이 되어버립니다.
속이 쓰리신건 식사시간에 위산은 분비되는데 음식을 안먹으니 위산이 음식물과 중화되지 못해 위염이 생기는 상황으로 보입니다. 따뜻한 우유로 해결하신다니... 너무 안타깝습니다. 위산분비 억제제라도 먹으셔서 속쓰림을 줄이셔야합니다. 이런식으로 위염이 반복되면 위암의 위험요소가 될 수 있습니다.
건강한 다이어트 방법은 식단과 운동의 병행입니다. 근력운동을 해서 몸에 근육을 붙일 필요가 있겠습니다. 근육이 생기면 기초대사량이 늘기 때문에 어느정도 먹어도 지방이 축적되지 않습니다.