칼로리가 낮은 음식들로는 무엇이 있나요?

Question

제가 워낙 먹을 걸 좋아하다 보니 다이어트가 쉽지 않네요.

칼로리가 낮은 음식들을 먹으면서 다이어트를 해보려고 하는데 어떤 음식들이 있을까요?

Answer 1

칼로리가 낮은 음식들은 주로 채소나 견과류 같은 음식들이 있습니다. 다이어트 할때 탄수화물이 많은 쌀밥 보다는 야채나 채소,견과류 등을 섭취하시는게 좋아요.

Answer 2

• 잎채소 (상추, 양상추, 시금치): 칼로리가 거의 없어 양껏 먹어도 부담이 적습니다.

• 오이, 토마토: 수분 함량이 매우 높아 포만감 있는 간식으로 최고예요.

• 버섯: 쫄깃한 식감과 낮은 칼로리로 만족감을 높여줍니다.

• 미역, 다시마 등 해조류: 식이섬유와 미네랄이 풍부하고 칼로리가 낮습니다.

• 닭가슴살 및 흰살 생선 (대구 등): 대표적인 고단백, 저지방 식품으로 근육 유지와 포만감에 필수입니다.

• 달걀 흰자, 두부: 지방 함량이 낮고 포만감을 오래 유지시켜주는 훌륭한 단백질 공급원입니다.

• 베리류 (딸기, 블루베리): 다른 과일 대비 당도가 낮고 비타민이 풍부합니다.

Answer 3

칼로리가 낮은 음식이라면 일단 곤약이 있겠고요.

실제로 곤약면등을 적용한 다이어트용 컵라면 제품등도 나올정도로 칼로리가 적고 포만감이 있어 좋은 식품입니다.

그밖에 토마토가 있습니다.

과육 대부분이 수분이며 토마토 한개 칼로리는 20~40칼로리 정도지마 그 포만감은 이루 말할수없죠.