치매를 예방할 수 있는 방법은 뭐가 있을까요?
어머니가 멀지는 않은곳에 살고 계시지만 올해 70이라 조금 걱정이 되긴 합니다.
자주 연락을 드리고는 있는데~ 치매라는게 언제 어떻게 올지 모르니깐요.
혹시 치매를 예방할 수 있는 방법들은 뭐가 있을까요??
안녕하세요. 이이호 의사입니다.
치매를 예방하기 위해서는 여러 가지 방법이 있습니다.
규칙적인 운동은 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 걷기, 수영, 요가 등 다양한 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
지중해식 식단이나 DASH 식단처럼 과일, 채소, 전곡, 생선, 올리브유 등을 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 도움이 됩니다. 이러한 식단은 뇌 건강을 지원합니다.
독서, 퍼즐, 보드게임 등 뇌를 자극하는 활동을 통해 인지 기능을 유지하는 것이 중요합니다. 새로운 언어를 배우거나 악기를 배우는 것도 좋은 방법입니다.
친구나 가족과의 사회적 교류는 정신적 건강에 도움이 됩니다. 자주 만나고 대화하는 시간을 가지세요.
스트레스를 효과적으로 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 명상, 심호흡, 요가 등을 통해 스트레스를 줄일 수 있습니다.
충분한 수면을 취하고 수면의 질을 개선하는 것이 뇌 건강에 중요합니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요.
혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 관리하여 심혈관 건강을 유지하는 것이 치매 예방에 도움이 됩니다.
어머니께 이러한 방법들을 권장하시고, 함께 활동할 수 있는 시간을 가지면 좋을 것 같습니다. 건강과 행복한 노후를 위해 꾸준한 관심과 노력이 필요합니다!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
치매를 예방하기 위해서는 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 두뇌활동 등을 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동을 하면 뇌혈류를 개선하고 뇌세포의 활동을 촉진합니다. 뇌세포를 손상시키는 유해한 작용을 하는 활성산소의 작용을 억제하는 항산화 식품을 섭취하는 것이 치매 예방에 도움이 됩니다. 걷기, 자전거 타기 등 유산소 운동이 좋습니다. 독서, 낱말 맞추기, 편지쓰기, 연극․영화관람과 같은 문화․취미활동 등 뇌세포를 지속적으로 자극해줄 수 있는 두뇌활동을 꾸준히 즐기는 것도 중요하구요. 마지막으로 정기적으로 건강검진을 받습니다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 비만 등은 뇌혈관질환의 주요 위험 인자입니다. 감사합니다
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.일반적으로 사회생활을 해주시면 됩니다
단지 조기에 발견할 수록 진행을 늦출 수 있으니 이상을 느끼시면 바로
진료를 받으시는 것이 좋겠습니다.