견과류는 몇칼로리 정도하나요? 소화는 잘되나요?

Question

견과류는 몇칼로리 정도하나요? 소화는 잘되나요? 보통 견과류 한봉지 기준으로 어떻게 될까요? 저녁에 먹어도 괜찮을지 고민입니다.

Answer 1

견과류는 식이섬유가 풍부하고 조직이 단단해서 소화 속도가 느린 편입니다.

소화가 천천히 되기 때문에 포만감이 오래 가고 혈당을 천천히 올립니다.

Answer 2

저녁에 먹는 것은 역시 조금만 먹어야 합니다.

몸에 살이 많이 찐 사람은 당연히 조심해서 먹어야 합니다.

견과는 기름 투성이의 식품이기 때문에 칼로리가 아주 높습니다.

그리고 견과는 소화가 잘 안되는 음식에 속합니다.

많이 먹으면 장내 가스가 많이 발생할 겁니다.

Answer 3

요즘 견과류는 하루에 1봉지 씩 섭취하도록 휴대하기도 편하게 포장되어 있지요.

견과류 1봉지 안에는 아몬드, 호두, 캐슈넛트, 브라질넛트, 헤이즐넛, 피칸 등 5~6가지의 견과류가 들어가 있습니다. (제조사 마다 종류가 다름)

1봉지의 무게와 칼로리는 제조사 마다 약간의 차이가 있는데요. 1봉지 무게는 20g 내외이며 130~140kcal 정도 합니다.

견과류는 영양소가 다양하며 포만감이 오래가는 대신에 소화가 느립니다.

그래서 저녁에는 드시는 것을 자제하시는 것이 좋고요. 오후 간식으로 드시고 저녁을 조금 드시는 것이 좋을 듯합니다.

맛있게 드세요..

Answer 4

안녕하세요 ~

견과류는 보통 평균적으로 시중에서 파는 한봉지당 150칼로리 정도 되는 걸로 알고 있어요.

밥한공기가 300칼로리라고 생각 하면 꽤나 높은 칼로리 입니다.

견과류는 식이섬유하고 지방이 많아서 소화 속도도 매우 느리기 때문에 꼭꼭 씹어서 드시는 게 좋습니다.

개인적으로 저녁 대용으로 드신다면 포만감이 부족할 거라고 생각하기 때문에, 단백질 쉐이크하고 구운 맥반석 계란을 드시는걸 추천 드려요

Answer 5

견과류는 영양 간식이지만 지방 함량이 높아 칼로리가 꽤 높은 편입니다. 보통 100g당 500 후반에서 700kcal 후반 정도 합니다.