하루 헬스장 도착하여 1시간만 하고 나오고싶은데

Question

하루 헬스장 도착하여 1시간만 하고 나오고싶은데 하루마다 가슴 등 어깨를 하려고 하는데 가슴 등 어깨 추천 운동 3가지 씩만 추천해주실수 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.

헬스를 시작하신지 얼마 안되신 것으로 보여집니다.

하루에 한시간 정도면, 일단 머신 위주로 통증, 자극을 느끼면서 다음 단계로 넘어가시는 것을 추천드립니다. 머신으로 시작하시거나, 맨몸운동으로 하시는 것이 전체적인 자극면에서 좋습니다. 벤치머신, 턱걸이, 딥스, 숄더 프레스 등으로 기초적으로 수행하시는 것을 추천합니다.