식욕을 줄이는 방법이 없을까요?..

Question

제가 요즘 집에만 틀어박혀 있는데, 자주 배가 고픕니다.

군것질을 하게 되고 영화나 게임을 하게 됩니다

제가 변비도 심한데 계속 밥이나 라면을 먹게 되고요.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

요즘 식욕을 억제하는 여러가지 방법들이 검토 되고 있는데요

그중대표적인 것이 위고비 같은 약을 처방 받는거랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 정유미 영양사입니다.

집에 오래 있으면 운동량은 줄고 식욕이 올라가는게 자연스러운 반응입니다. 특히 심심함, 스트레스는 가짜 식욕을 자극합니다. 식욕이 느껴질때 따뜻한 물 한컵 마시기, 하루 3끼 규칙적으로 먹고 간식 먹지 않기, 만약 간식을 먹는다면 견과류처럼 딱딱한거 오래씹기, 양치 바로 하기 등이 있습니다. 다만 식욕 참는법은 의지가 제일 중요하기 때문에 마음을 단단히 먹으면 좋을것같습니다.