집에서 할수 있는 옆구리 운동 법이 궁금합니다

Question

옆구리를 양옆으로 더 키우고 싶은데

옆구리 근육이 생기는 운동법이 있을까요?

집에서 할 수 있는 운동이나 간단한 기구로 할 수 있었으면 좋겠어요

명칭이런걸 잘 몰라서 쉽게 풀어서 설명해 주시면 감사하겠습니다!

Answer 1

복부와 옆구리 운동은 대부분 하체가 고정된상태로 상체를 지속적으로 구부렸다가 피거나 혹은 반대로 상체를 고정시키고 다리를 반복해서 움직여 몸통의 근력을 요하는 운동입니다.

집에서 훌라우프가 가장 간편하게 운동 하실수 있습니다

하루 1~2시간정도 해주시면 되고 이후 밖에서 간단하게 걷기로 마무리 해주시면 될거예요