고관절은 골반의 가장자리인 사타구니 양쪽에 위치한 곳인데요.
고관절은 3개의 뼈로 이루어진 골반이 대퇴뼈와 맞물려 움직이는 관절로서,하체 기능뿐만이 아닌 상체 기능에도
중요한 영향을 미치는곳입니다.
고관절 스트레칭을 알려드리려고 합니다.
왼쪽으로 눞고 상체를 일으켜 세우면서 왼쪽 팔을 지지대로 사용합니다.
발은 꼿꼿하게 세우면서 두다리를 넓게 벌립니다.
그리고 오른쪽 다리를 어깨 높이만큼 올려 준 후
원래 자세로 돌아오면 되는데요
1분 동안 다리를 바꿔가면서 해주세요.
바닥에 쭈그려 앉은 후 엉덩이를 들고 왼쪽 다리를 오른쪽 다리와
최대한 멀어지게끔 방향을 틀어서 뻗어줍니다.
