요즘 면역이 떨어졌어 몸이 안좋은것 같았어 감기도 자주 걸리는것 같고 하옇튼 잔병이 자주 걸리는것 같습니다. 면역력을 올리기 위해서 추천해주실 음식이던 건강식품이던 추천받고 싶습니다.

Question

요즘 면역이 떨어졌어 몸이 안좋은것 같았어 감기도 자주 걸리는것 같고 하옇튼 잔병이 자주 걸리는것 같습니다. 면역력을 올리기 위해서 추천해주실 음식이던 건강식품이던 추천받고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

면역력을 높이기 위해 다음과 같은 음식을 추천합니다.

비타민 C가 풍부한 음식: 오렌지, 키위, 딸기

비타민 D가 많은 음식: 연어, 계란 노른자, 강화된 우유

항산화 물질이 있는 음식: 블루베리, 시금치, 브로콜리

프로바이오틱스가 포함된 음식: 요거트, 김치

또한, 건강식품으로는 비타민 C, 비타민 D, 그리고 아연이 포함된 제품을 고려해 보세요. 균형 잡힌 식사와 충분한 수면도 중요합니다.