잠을 자다가 중간에 깨지 않고 아침에 일어날 수 있는 방법이 있을까요?
나이 들어 그런지 저녁에 잠을 자다가 새벽이 돼서 한번 깨는데 다시 잠이 오지 않아요 저녁에 잠을 잘 잘수 있는 방법 아침까지 잠을 잘 수 있는 방법을 알려 주시면 감사하겠습니다 감사하겠습니다
안녕하세요. 남해안돌문어4917입니다.
잠을 자다 중간에 자주 깬다면 일단은 낮시간동안 잠을 자는 경우가 있으면 안됩니다.ㅎ
그리고 낮시간에 최대한 활동량을 늘려서 우리 몸이 피곤함을 느끼도록 유도하는게
좋습니다.
안녕하세요. 노을지는햇살에따스함이215입니다.
이게 저는 두가지 방법을 사용합니다. 첫째, 자기전에 절대 물을 마시지 않습니다. 중간에 소변 마려워서 그러는 경우가 많거든요. 둘때, 진짜 몸을 피곤하게 운동이나 활동을 열심히 해서 꿀잠에 빠지도록 만드느 방법입니다.
안녕하세요. 해랑사선지장진성서입니다.
수면시간을 항상 일정하게 유지하는게 좋습니다
중건ㅔ 일어난다면 조금 늦게 잠자리에 들어보는건 어떨까요
안녕하세요. 은혜로운코알라144입니다. 저는 운동을 해서 몸을 피로하게 만들면 중간에 안 깨고 잘 자더라구요 따뜻하게 자는 것도 도움이 된 것 같습니다!
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다..........
평소 규칙적인 습관 운동 스트레스 해소등을 하셔야 숙면 취하는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 대담한파랑새117입니다.
일단 낮잠은 절대 안되고요,
일찍 깨신다는 분들 보면은 잠 자는 시간이 이른 경우가 많은데,
잠 자는 시간을 조금 늦춰 보시는 것도 방법이에요.
그리고 어차피 몸이 필요한 만큼 자는거라 중간에 깨더라도 너무 강박을 느끼지 않으셔도 좋고요
안녕하세요. luckyoon입니다.
그러게요 저도 그러는데 저는 잠을깨면 잠드는 앱을 이용해 다시 잠을청하니까 잠이또 들더라구요. 휴대폰 수면앱입니다.
안녕하세요. 신랄한메추라기10입니다.잠을 청하기전 전자기기는 시청 및 조작금지 가벼운 독서등으로 심적 안정을 취하면 가능하지요
안녕하세요. 홍그레입니다. 저도 요즘 그런것같아요. 새벽에 자꾸깨고. 혹시 가능하다면 배게를 한번 좋은걸로 바꿔보세요. 잠자리달라질수 있어요.