만성피로로 인한 집중력 저하를 방지하기 위한 꿀팁 공유해주세요.
만성피로로 인한 집중력 저하를 방지하기 위한 꿀팁에 대해 알고 싶습니다.
일상생활에서 쉽게 적용할 수 있는 방법이 있는지 집중력 향상에 도움이 되는 방법 공유해주시면 감사하겠습니다.
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4개의 답변이 있어요!
저같은 경우는 만성피로가 왔을때 체력이 너무 떨어져서 생겼던 경우라
서서히 유산소운동이나 근력운동을 하면서 체력을 길렀습니다.
이게 시간은 좀 걸리더라도 꾸준히만 한다면 만성피로를 나을수있는 가장 확실한 방법이고
지금 당장은 피로감이 들때마다 중간중간 낮잠을 조금씩 주무시는게 나을것 같습니다.
너무 피곤하면 30분 자고 일어나서 다시 시작하는것도 하나의 방법입니다!!!
아니면 가벼운 운동 (런닝,30분걷기,줄넘기,스트레칭)도 잠을 깨우는데엔 효과적입니다!
제가 잠이많아서 하는 방법들이거든요.
그리고 50분 일하고 10분쉬면서 스트레칭하는방법도 좋습니다!
운동도 중요하지만 식이요법도 중요한듯싶습니다.
채소 및 과일, 비타민 영양제, 간영양제 챙겨드시길 권유드립니다.
운동은 유산소운동(걷기, 가볍게 뛰기, 수영 등)을 통해 체력을 증진한다면 만성피로에 도움될듯싶습니다,
만성피로와 원기 회복이 필요한 분.몸이 허약하여 면역력을 기르고자 하시는 분들이 공진단을 드시면 좋아요.그리고 자기 전에 매일 30분정도의 족욕을 통해 몸의 피로와 스트레스를 풀어주는 것은 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이고 피로회복에 아주 좋아요.
