안녕하세요, 자주 체하고 속이 더부룩해서 잠까지 설치신다니 정말 괴로우시겠습니다..
소화제를 먹어도 효과가 없다면, 소화 효소가 부족한 것이 아닌 위자의 움직임 자체가 둔해진 기능성 소화불량으로 사료가 됩니다. 이럴 때는 소화제를 드시는 것에 더해서 위장 운동을 직접 깨워주는 대처가 필요하겠습니다.
속이 불편하실 때는 괴로우시더라도 바로 눕지 마시어, 20~30분간 가볍게 제자리걸음을 하시거나 주변을 산책하시면서 위장이 움직이도록 도와주시길 바랍니다. 미지근하거나 따뜻한 물을 천천히 마시거나, 배에 온찜질을 해주는 것도 혈액순환을 촉진해서 굳은 위장 근육을 이완시키는데 큰 도움이 되실거에요. 손발을 따뜻하게 유지를 해주시는 것도 좋답니다.
음식을 조금씩 자주 나누어 드시는 습관을 들이시고, 한 입 드실 때마다 최소 30번 이상 꼭꼭 씹어 삼켜서 위의 부담을 미리 줄여주셨으면 좋겠습니다. 저녁 식사는 평소보다 양을 줄이고, 잠들기 최소 3~4시간 전에는 무조건 식사를 마쳐주셔야 밤새 위장이 쉬면서 숙면을 취할 수 있겠습니다.
만약에 이런 노력에도 증상이 지속되신다면 약국 소화제보다 되도록 소화기내과를 내원하셔서 위장 운동을 정상화해 주는 처방을 받아보시기를 권장드립니다.
얼른 속이 편안해지셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.