건강관리
무조건 싱겁게 먹으면 건강에 좋을까요?
안녕하세요^^ 한가로운 오후입니다.
음식을 짜게 먹으면 건강에 안좋다고 하더라구요
그럼 음식을 싱겁게 먹으면 건강에 좋은게 맞는건가요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
소금 간장 등에 함유되어있어 짠맛을 내는 나트륨의 경우에도 우리몸에 필요한 미네랄이기때문에 적당량 섭취해야합니다.
음식을 짜게 먹으면 나트륨 섭취가 증가해 고혈압, 심혈관 질환 등의 위험이 높아질 수 있습니다.
반면, 음식을 싱겁게 먹는 것은 나트륨 섭취를 줄여 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
그러나 너무 싱겁게 먹는 것도 영양 불균형을 초래할 수 있으므로 적절한 염분 섭취가 중요하며, 일반적으로 권장되는 나트륨 섭취량은 하루 2,300mg 이하로 관리하는 것을 권장드립니다. 따라서, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 가장 좋습니다.