일찍 자고 싶은데 잠이 안올때 어떻게 하나요?

Question

일찍 자고 싶은데 잠이 안올때 어떻게 하나요?

요즘 운동도 하는데 그래도 쉽게 잠이 안와요.

늘 2시에 자는거 같은데 다음날 일하면서 너무 졸리네요 ㅠ

Answer 1

매일 늦게 자다가 하루 정도 일찍 자려고 하는데 잠이 오지 않는 거라먼 따뜻한 차를 먼저 마시고 침대에 누우세요. 휴대폰은 절대 보지 마시고 안대가 있으시면 사용하시기 바랍니다. 이제는 매일 일찍 자야 한다면 낮잠은 절대 금지, 커피는 오잔에만 마셔서 루틴 자체를 바꾸시는 게 도움이 됩니다.

Answer 2

맬라토닌이나 다른 비타민들 챙겨먹어보세요!! 몸에 영양이 부족해도 잠이 안오는 경우가 있더라구요 피로는 계속 쌓이는데 잠은 안오고 결국 낮에 졸고 그런..ㅠㅠ 

Answer 3

햇빛 많이 쬐야 잠도 잘와요!! 직장다니시거나 너무 실내에서 있으셔서 밤에 잠이 잘 안오는게 아닐까요??

낮에 많이 걷기 힘든 상황이라면 멜라토닝 복용해보세요!

저도 직장다니고 산책도 잘 못하고 실내에만 있어서 비타민 d 결핍나오고 불면증까지 생겼는데 멜라토닝 먹고 괜찮아졌어요:)😊

Answer 4

식사하시고 가벼운 운동을 해보세요

산책정도가 적당하구요

산책후 다뜻한 물로 가볍게 씻으시고 따뜻한 물 한잔

드시고 잠을 청해보세요

잠 잘옵니다