스마트폰이나 모니터의 블루라이트 차단이 효과가 있을까요?
모니터나 스마트폰 등 화면이 있는 전자기기를 사용할때 블루라이트가 안좋다고해서 블루라이트 차단 기능이 들어가 있기도 하고 안경 등에 블루라이트 차단 렌즈를 사용하기도 하는데 실제로 그런 것을 사용하면 기기 사용시 더 오래 써도 눈이 덜 피로한가요?
안녕하세요.
블루라이트 차단 기능이 눈의 피로를 크게 줄여주거나 눈 건강을 지켜준다는 근거는 아직 부족합니다.
다만, 밤에 기기 사용시 숙면을 방해하는 효과를 줄이는 데는 도움이 될 수 있습니다.
눈 건강을 위해서는 주기적으로 눈을 쉬게하고, 장시간 연속 전자기기 사용하는 것을 피하는 것이 가장 중요합니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
블루라이트 차단 기능을 사용하면 눈 피로감을 줄이는 데에는 아직까지 완벽하게 과학적으로 증명되지는 않은 상태입니다. 아울러 블루라이트 노출로 인하여 시력 저하를 일으키는 경우는 극단적인 경우가 아니라면 크게 유해하지는 않기 때문에 우선은 전자기기의 절대적인 사용시간을 줄이시는 것이 눈 보호에는 조금 더 효과적이라고 말씀드릴 수 있겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 블루라이트에 대해 많은 분들이 궁금증을 가지고 계시죠. 블루라이트는 주로 스마트폰, 모니터 같은 전자기기에서 많이 발생하는데, 일부 연구에서는 블루라이트가 눈의 피로를 유발할 수 있다는 의견을 제시하고 있습니다. 특히 장시간 화면을 주시하는 경우에는 그 영향이 더 커질 수 있죠.
이러한 이유로 많은 전자기기 제조사들이 블루라이트 차단 기능을 내장하고 있으며, 안경 제작사들도 블루라이트 차단 렌즈를 출시하고 있습니다. 이 기능과 제품들은 블루라이트의 영향을 줄여 눈의 피로를 덜어주기 위해 개발됐다고 볼 수 있습니다.
실제로 블루라이트 차단 기능을 사용했을 때 일부 사용자들은 눈의 피로가 덜하다고 느끼기도 합니다. 하지만 개인차가 존재하며 모든 사람에게 동일한 효과가 나타나는 것은 아닙니다. 그렇기 때문에 블루라이트 차단이 무조건적인 해결책은 아닐 수 있지만, 눈의 피로가 심하다면 이런 기능이나 제품을 고려해보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
블루라이트 차단 기능이나 안경 렌즈가 눈의 피로를 줄이는 데 어느 정도 도움이 될 수 있지만, 그 효과에 대해 완전히 확실한 과학적 결론은 아직 없습니다. 블루라이트가 눈에 직접적인 해를 끼친다고 입증된 것은 아니지만, 블루라이트는 수면 주기에 영향을 미칠 수 있다고 알려져 있어요
밤에 블루라이트를 많이 받으면 멜라토닌 분비가 억제되어 수면의 질이 저하될 수 있는데, 이로 인해 장기적으로 눈의 피로감이나 불편함을 느낄 수 있죠
블루라이트 차단 기능이 있는 기기나 안경을 사용하면 눈의 피로감을 줄이는 데 일부 도움이 될 수 있습니다. 블루라이트 차단 렌즈나 화면의 색온도를 따뜻한 색조로 바꾸는 기능은 특히 장시간 화면을 바라볼 때 눈의 피로를 어느 정도 완화시켜주는 역할을 할 수 있어요.
그러나 눈의 피로를 감소시키는 데 있어 화면 사용 시간의 관리가 더 중요할 수 있습니다. 예를 들어, 20-20-20 규칙(20분마다 20초씩 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보기)와 같은 휴식법을 병행하는 것이 더 큰 도움이 될 수 있습니다.
따라서 블루라이트 차단 기능이 눈의 피로를 줄이는데 일정 부분 효과는 있을 수 있지만, 기기 사용 시간을 조절하고 휴식을 취하는 것이 눈 건강에 더 중요한 요소입니다. 블루라이트 차단이 단독으로 눈의 피로를 완전히 해결해주지는 않으며, 눈의 피로를 관리하려면 여러 방법을 종합적으로 활용하는 것이 좋습니다.