요즘 꿈도 자주 꾸고 그러는데 어떻게 개선하나요

Question

요즘 꿈을 계속 꾸는데 이고때문에 더 피곤하기도 한거같고 일상에 힘이 잘 안나는데 어떻게 하면 꿈을 덜 꿀수 있을까요 너무 힘드네요.

Answer 1

꿈을 자주 꾸는 이유는 스트레스나 피로 때문인 경우가 많습니다. 특히 요즘처럼 생각이 많거나 잠들기 전에 휴대폰을 오래 보면 깊게 잠들지 못해서 꿈을 더 자주 기억하기도 합니다.

잠들기 1시간 전에는 휴대폰이나 영상 보는 시간을 줄여보시는 게 좋고 카페인이나 야식도 늦게 먹지 않는 게 도움이 됩니다. 또 낮에 가볍게 산책하거나 햇빛을 보는 것도 수면의 질을 올리는 데 도움이 되는 편입니다.

계속 자고 일어나도 피곤하거나 꿈 때문에 자주 깨는 정도라면 수면의 질이 많이 떨어진 상태일 수도 있어서 병원 상담을 받아보는 것도 좋습니다.

Answer 2

사실 사람이 꿈을 안 꿀 수는 없지만, 요즘 유독 꿈을 자주 꾼다고 느끼는 건 잠을 깊이 못 자고 중간에 자주 깨고 있다는 확실한 증거예요 원래 푹 자면 꿈을 기억하지 못하는데, 수면의 질이 떨어져 얕은 잠을 자다 보니 직전에 꾼 꿈들이 다 기억에 남아 더 피로하게 느끼는 거죠. 이걸 개선하려면 자는 동안 뇌가 완전히 쉴 수 있도록 자기 직전 스마트폰 사용이나 야식은 꼭 피해주시고, 미지근한 물로 샤워를 하거나 가벼운 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어주는 게 좋습니다. 중간에 깨는 횟수만 줄여도 꿈을 덜 꾸고 푹 잔 듯한 개운함을 느끼실 수 있을 거예요.