계단 오르기 운동이 하체근력을 강화하고 뱃살을 제거하는데 도움이 될까요?

Question

안녕하세요. 남해안돌문어6050입니다.평소 하체근력 강화와 뱃살을 제거하는데 관심이 많습니다. ㅠ지인분이 계단 오르기 운동이 도움이 된다고 하는데 정말 계단 오르기 운동이 도움이 될까요?나이가 들수록 배만 자꾸만 나오는것 같습니다.

귀요미판다곰198 · Accepted Answer

계단오르기는 유산소운동이면서 하체근력은 물론 뱃살빼는데도 효과적인 운동입니다. 운동음 무엇이든 꾸준하게 매일 하다보면 효과를 볼수 있습니다.

항상 따뜻하고 활달한 고슴도치 · Answer

계단 오르기 운동이 칼로리 소모를 엄청 한다고 들었어요. 굉장한 유산소 운동이고 돈이 들지 않는 가성비에 좋은 운동임은 틀림이 없을 것 같네요.

놀라운개리163 · Answer

계단 오르기는 유산소 운동입니다 물론 건강에 좋고 뱃살도 빠지겠고 칼로리 소모도 되겠지만 뱃살과 근력에 특화된 헬스나 필라테스와 같은 운동을 병행한다고 더 빨리 목표에 도달할 것입니다.

내가 좋아하는 라면은 너구리 · Answer

세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.계단오르기 운동이 하체근력하고 뱃살을 줄이는데 도움이 됩니다.다만한시간이상 꾸준히하셔야 되고 그리고 식사량을 평상시보다 적게드시는것이 포인트입니다.

유유융 · Answer

계단 오르기는 유산소 운동이 되며 건강에더 매우 좋습니다. 칼로리 소모도 되니 뱃살도 빠집니당. 건강을 위해 걷고 오르는걸 추천드입니다

굳센비오리132 · Answer

계단오르기를 꾸준히 하면 처음에는 오랜 시간 걸리고 힘들지만 지속적으로 할 경우 칼로리 소모도 높고 체지방 감소에도 도움 됩니다 계단 운동은 특히나 날씨나 장소에 구애 없이 일상에서 쉽게 할 수 있으니 추천합니다

100과4전 · Answer

하체 근력은 당연히 강해집니다.

유산소도 강합니다!

예를들어 69kg의 평균체중을 가진 사람이 30분동안 중간 정도의 강도로 계단 오르내리기를 한다면 200-300칼로리 정도를 소모할 수 있습니다!

박식한소쩍새284 · Answer

계단오르기 같은 유산소 운동은 하체 뿐만아니라 뱃살빼는데 많은도움을 줍니다.그러나 내려오실때는 꼭 엘리베이터를 이용하세요.

아침이 밝아오네요 · Answer

안녕하세요 머털앙마입니다물론 운동이됩니다많이 됩니다 매일 꾸준히 일정시간 하는거도 중요하고 식단관리도 중요하니 참고하시기 바랍니다

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