생활
아파트 계단오르기가 뱃살제거에 도움이 될까요?
안녕하세요. 나이를 먹다보니 뱃살만 자꾸만 늘어납니다. 하체운동도 할겸 20층 높이 아파트 계단을
매일 오를려고 합니다. 뱃살제거에도 도움이 될까요?
8개의 답변이 있어요!
20충 아파트 계단을 매일 오르는 것은 뱃살 제거에 도움이 됩니다.
물론 이 질문이 그냥 토큰 얻으려고 만든 질문이 아니고 정말 운동할 생각이 있는 거라면요.
당장 지금부터 라도 시작을 하시지요.
계단오르기는 유산소 운동으로 칼로리를 소모하고 체중 감량에 도움이 됩니다.
계단을 오르면서 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육이 강화되어 하체의 근력을 키울 수 있습니다.
규칙적인 운동은 기초대사량을 높여주어 평소에도 더 많은 칼로리를 소모하게 만듭니다.
유산소 운동과 식이요법도 병행해 주시구요.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.아파트 계단오르기 매일한다면 무조건 뱃살이 빠집니다.다만 무릎이좋지않을수있으니 무릎보호대 착용하시고 하시면 되구요,내려올때는 무조건 엘베타고 내려가세요.
계단을 오르는 것은 유산소 운동이기때문에 체중 감량에 도움이 될 수 있어요.
하체 근육도 발달하고 심폐 기능도 좋아질 수 있습니다.
20층을 매일 오르려면 체력이 많이 필요하겠지만 꾸준히 하게 되면 효과를 볼수 있을 거에요.
유산소 운동이기 때문에 체지방 감소에 도움이 될 것 같아요. 천천히 20분 이상 운동 하시면 효과가 나타 난다고 합니다. 하체운동이 더 많이 되는 운동이긴 한데요. 전체적으로 체지방이 감소 하는데는 영향을 미칩니다.
도구 없이 할 수 있는 운동이라 마음 먹으면 매일 운동으로 효과를 많이 볼 수 있는 운동 같아요. 꼭 뱃살제거에 성공하시길 바랍니다.
계단운동이 복부지방 감량하는데는 좋죠.
전신운동인지라 칼로리소모가 많은 운동이고
하체근력 강화는 물론 심폐지구력도 좋아지는데 이게 기초대사량을 높여주죠
근데 처음부터 20층을 한번에 올라가시면 너무 무리일 수 있으니까
처음엔 5층 정도로 시작하시는게 좋을거 같아요
그리고 계단 오를때 복근에도 힘을 주면서 올라가시면
코어 근력 강화에도 도움이 되서 뱃살 빼는데 더 좋답니다
운동 전후로 가벼운 스트레칭도 꼭 하시구요
처음엔 하루 1-2회 정도로 시작하시다가 점점 횟수를 늘리시면 되는데
중간중간 물도 자주 드셔야해요
아 그리고 계단 내려올때는 무릎관절에 충격이 크니까
엘리베이터 타고 내려오시는게 좋을거 같네요..!