아파트 계단 걷기 운동을 하는데 어떤 효과가 있나요?

Question

안녕하세요. 남해안돌문어6050입니다.

최근에 뱃살때문에 20층 높이의 계단을 매일 한두번정도 걸어서 올라갈려고 합니다.

이런 계단걷기 운동이 정말 효과가 있을까요? 어떤 점이 좋나요?

Answer 1

우리가 꾸준히 계단 오르기는 운동을 해주면

하체 중 특히 엉덩이 발달에 좋습니다. 보통 힙업운동 효과를 볼수있고,

그리고 한쪽씩 디뎌서 올라가기 때문에 종둔근 발달에도 도움이 됩니다.

Answer 2

아무래도 계단으로 오르는 운동은 실제로 건강에 큰 도움이 되기 때문에 높은 아파트 고층의 경우 올라갈때 엘리베이터를 사용하지 않고 걸어서 오르는 것 만으로도 도움이 되기 때문에 많이들 하고 있습니다.

다만 내려갈때는 무릎에 하중을 주기 때문에 엘리베이터를 이용하시는게 좋습니다.

Answer 3

아파트 계단 걷기를 하신다면 지구력도 강해지고 그리고 체중을 줄여주는 효과도 있습니다 그리고 하체 근력 운동도 되기 때문에 엄청 좋다고 보시면 됩니다

Answer 4

계단 운동을 하면 유산소 운동으로 칼로리를 소모시켜서 지방을 태울 수 있습니다. 그런데 무릎 관절에는 아주 안좋은 운동법이라 권장하지는 않습니다.

Answer 5

무릎과 다리 근력에 우선 너무 좋습니다. 그리고 다이어트 효과도 있고 체중감량의 효과도 있으며 식사 후나 당을 떨어트리는 건강상의 효과도 있습니다.