탈모를 예방할 수 있는 좋은 식단이 있을까요?

서른 중반이 되면서 머리카락이 점점 빠지더라구요. 그렇다고 탈모약을 먹기엔 좀 부담스럽고 식단으로 예방해보려고하는데 탈모 예방에 좋은 식단이 있을까요?