잠들기 어려울 때 5분 안에 효과 봤던 방법 있으신가요?

Question

누우면 잡생각에 잠 못 드는 경우가 많은데요 😩

수면 유튜브, 호흡법, 무언가 마시기 등 실제로 효과 보셨던 방법 추천해 주세요.

단기간 약 말고, 습관으로 계속 쓸 수 있는 방법이면 더 좋습니다!

Answer 1

저도 지금 자다 일어나서 잠이 들기 어려운 상황입니다.

그러고 지금 아하를 하고 있네요

잠이들기 진짜 최고의 방법은 핸드폰을 멀리두기 같아요

Answer 2

휴대폰 이런건 당연히 멀리 보내시고 자기전에 따뜻한 우유를 한잔 드시는 것을

추천드립니다.

따뜻한 우유를 마시면 우유에 들어있는 성분이 포만감을 느끼게 해주고 잠을 잘 오게 해주는 성분이 들어있습니다.