의료상담
5시간만 잘 수 있다면, 수면에 도움이 되는 방법들이 궁금해요
성별
남성
나이대
33
잠을 많이 잘 수 없는 상황입니다.
이런 경우, 잠에 빨리 들 수 있는 방법들이 있다면 무엇이 있을까요?
경험이나 과학적인 방법 추천 부탁드려요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
수면을 위해서는 수면위생이 관리되어야 합니다. 충분히 어둡고 조용하며 온도 및 습도가 쾌적해야만 수면에 도움이 되겠습니다. 덥지 않은 정도의 온도와 50-60% 정도의 습도를 목표로 관리해보시기 바랍니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
잠에 빨리 들 수 있는 그나마 과학적으로 확실한 방법은 수면유도제나 수면제 등 약물을 복용하는 것입니다.
이외에 자연스런 방법으로 입면을 희망한다면 수면환경과 습관을 잘 유지하는 수밖에 없습니다.