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런닝을 하다보면 뒤로걸으시는분들도 계시던데 뒤로걷는 것은 운동효과가 있나요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
런닝을 하다보면 뒤로걸으시는분들을 종종 발견하는데 뒤로걷는 것은 운동효과가 있나요?
3개의 답변이 있어요!
뒤로 걷는 것은 앞으로 걷는 것과는 다른 근육을 사용하기 때문에 운동 효과가 있습니다.
뒤로 걸으면 다리와 엉덩이 근육을 더 많이 사용하게 되어 근력 강화에 도움이 되며, 안정적으로 걷기 위해 척추 주변 근육을 사용하여 척추의 유연성이 증가하고 경직도가 감소하며 근육도 강화됩니다.
평소 사용하지 않는 근육을 사용하게 되어 모든 근육을 고르게 강화하고 발달 시키는 데 도움이 됩니다.
하지만 뒤로 걷는 것은 앞으로 걷는 것보다 균형감각이 더 요구됩니다.
뒤로 걸으면 앞으로 걷는거 보다
훨씬 많은 에너지를 소모합니다.
심폐 기능도 강화되는 거고요
천천히 뒤로 걷는것도 숨이 가빠지기 때문에
강도 높은 운동 효과를 볼 수 있는거죠