조금만 뛰어도 숨이 가빠지는데 폐활량을 늘릴 효과적인 운동은 런닝밖에 없을까요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.예전에는 안그랬는데 요즘따라 조금만 뛰어도 숨이 너무 가빠집니다. 런닝운동을 꾸준하게 한다면 폐활량을 늘리는데 효과적일까요? 런닝말고 폐활량을 늘리는데 효과적인 운동방법이 있다면 추천부탁드립니다.

선풍기샤워기978 · Accepted Answer

높은산을 오르내리는 등산을 하게되면 고혈압.고지혈증.당뇨병을 예방할수 있고요.지구력과 근력이 강화되고 폐와 심장 또한 강하게 해줘 폐활량을 늘리는데 도움이 되요.

내가 좋아하는 라면은 너구리 · Answer

세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.조금만 뛰어도 숨이가빠지는데 폐활량을 늘릴효과적인방법은 런닝이 제일좋습니다. 하루거리목표를설정하고 조금씩 늘려보세요

친절한말똥구리6 · Answer

런닝은 숨을 가장 크게 들이마시고 내쉬는 운동 중 하나로, 폐활량을 늘리는데 효과적입니다. 그러나 런닝이 힘들거나 무리하다면 걷기나 수영 등의 유산소 운동을 시도해보세요. 호흡을 규칙적으로 조절하면서 꾸준한 유산소 운동을 통해 숨이 가빠지지 않는 기능을 향상시킬 수 있어요. 또한, 체중 감량과 근력운동도 호흡 기능을 개선하는데 도움이 됩니다.

로맨틱한발발이142 · Answer

폐활량, 체력을 높이는 데 좋은 방법을 추천드리자면 저는 수영을 권하고 싶습니다.수영이 관절등에도 무리를 안주면서 폐활량 상승에 엄청난 도움을 줍니다.

사랑스러운 레베카 · Answer

런닝도 좋고 산을 타시는것도 좋은 방법입니다. 호흡을 고르게 할 수 있는 운동이기 때문이죠. 산도 천천히 걷고 높은 산도 타시면서 폐활량을 늘려보세요