폐활량늘리기가 꾸준한 유산소운동이 젤 좋을겁니다ㅎㅎ
옆구리가 아프시다니 많이 힘드시겠네요.
코로 숨쉬기 연습하시는건 정말 잘하고 계신겁니다
그리고 처음에는 천천히 걷다가 조금씩 속도를 올리는게 좋은데 이걸 웜업이라고 하죠
런닝할때는 호흡을 일정하게 유지하는게 중요한데 처음에는 3걸음에 들이쉬고 2걸음에 내쉬는
식으로 리듬을 만들어보세요
수영도 폐활량 늘리기에 정말 좋은 운동이랍니다
그리고 복식호흡 연습도 도움이 되는데 누워서 배에 책을 올려두고 호흡하면서
책이 오르락내리락하게 하는거에요
아 그리고 런닝할때 자세도 중요한데 어깨랑 팔의 힘을 빼고 편하게 하셔야해요
스트레칭도 꼭 하시구요 특히 가슴이랑 옆구리 스트레칭을 해주면 좋답니다
처음부터 무리하지 마시고 천천히 늘려가시다 보면 어느새 폐활량이 늘어있을거에요..!