어깨가 쳐졌는데 교정할 수있을까요?
안녕하세요, 어깨가 쳐져있습니다. 그래서 그런지 어깨가 늘 뭉쳐있어서 뻐근합니다. 집에서 혼자 할 수 있는 교정운동 있을까요?? 어깨 쳐짐에 좋은 운동이나 스트레칭알려주시면 감사하겠습니다
2개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.어깨높이가 다른 것은 그 아랫 레벨에서 어떤 원인이 있을 가능성이 높습니다.
첫째로 LLD라는 다리길이가 눈에 띄게 차이가 있는 경우 일 수 있습니다.
둘째로 골반이 틀려 있는 경우 일 수 있으며
셋째로 척추의 측만증이 있는 경우일 수 있겠습니다.
마지막으로 어깨 자체가 근육의 긴장도 차이가 높이 올라간 경우가 있겠구요
어디에서 문제인지를 파악해서 교정 하는 것이 중요하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.허리디스크 및 목 운동에 좋은 것들은 다음과 같습니다.
1. 수영
- 물에서 하는 운동이기 때문에 척추에 전달되는 하중을 최소화할 수 있기 때문에 도움이 많이 됩니다.
2. 걷기
- 꾸준히 저강도로 할 수 있는 운동이기 때문에 허리디스크가 있더라도 손쉽게 가능합니다. 주변 근육을 강화시키며 디스크 증상을 개선하는데 효과적입니다
3.요가
-허리 디스크 발병의 가장 큰 원인 중 하나가 잘못된 자세입니다. 자세교정에 좋은 요가도 허리에 좋은 운동으로 손 꼽힙니다.
하지만 이러한 운동 이외에도 다양한 운동이 도움이 되며 골격의 부담을 줄여주는 코어운동도 도움이 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
