건강관리
중학생 남자아이 간헐적 단식 어떻게 시작을 해야할까요?
중학생 남자아이가 비만이라 고민하다가 간헐적 단식을 해보기로 결정을 했어요. 아이도 자신의 신체에 대한 컴플렉스가 강해서 마음 강하게 먹고 한다고 해서 적용해볼까 하는데요. 아이의 대사량도 어른과 비슷한가요?
아이도 16:8을 지켜야하는건지 아니면 시간을 13:9정도로 해도 되는지 잘 몰라서요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
간헐적 단식은 최소 14 정도를 지켜주셔야 효과가 있습니다.
대부분 16정도로 하고 있고 많이 하시는 분들은 18~20 가까이 하시는 분도 계십니다.
안녕하세요.
중학생 남자아이의 대사량은 성인과는 다소 차이가 있습니다. 성장기에 있는 아이들은 에너지 요구량이 더 높기 때문에 성인과 비교할 때 더 많은 칼로리가 필요합니다.
간헐적 단식을 시도하는 것은 성인에게도 효과적인 다이어트 방법 중 하나입니다. 성장기에 있는 아이의 영양 요구량을 충족시키기 위해 적절한 식단과 영양소 섭취를 고려해야 하긴 합니다.
16:8과 13:9 같은 단식 패턴은 성인들 사이에서 일반적으로 사용되지만, 아이에게는 적절한지 여부를 판단하기 어렵습니다. 성장과 건강을 유지하기 위해 아이가 충분한 영양소를 섭취할 수 있는지 확인하기 위해 의료 전문가와 상담하는 것을 추천드립니다.