장거리 달리기는 며칠연습후에 효과를 보기 시작할까요?

Question

단거리 뛰는것도 헐떡거리긴 하지만,

서울 마라톤을 보고나서 장거리 달리기를 해보고 싶어졌는데요.

달리기라고는 학생때를 마지막으로 해본적이없는데 욕심도 좀 앞서고 며칠 하루 몇시간씩 연습하면 서서히 효과가 나타날지 궁금해요?

Answer 1

안녕하세요. Jy천사1004입니다. 너무처음부터 심하게 하면 안되고 첫날은 1시간 둘째날은 1시간 반씩 조금씩 늘려서 하시면 보름 뒤에는 어느정도 효과가 나타납니다

Answer 2

안녕하세요. 길쭉한상괭이59입니다.

기간이 남으셨다면 천천히 늘리시는 걸 추천드리고, 전 러닝머신타고 2주 정도 뒤부터 점점 실력이 늘었습니다.