하루 일과를 마치고 밤시간이 되면 갑자기 엄청 피곤이 몰려올 때가 있는데 그렇게 되는 이유가 무엇일까요?

Question

성별

남성

나이대

40대

기저질환

고혈압

복용중인 약

혈압약

하루의 일과를 마치고 오면 기본적으로 피로가 느껴집니다. 그런데 저녁시간을 잘 보내고 밤시간이 되면 갑자기 컨디션이 떨어지면서 피곤이 몰려오고 기분도 다운될 때가 있습니다. 그 이유가 무엇일까요?

Answer 1

안녕하세요. 임계홍 의사입니다.

우리 몸은 낮 동안 스트레스에 대항하고 에너지를 내기 위해 코르티솔 호르몬을 활발히 분비합니다. 하지만 밤이 되면 수면을 준비하기 위해 이 호르몬의 분비가 급격히 줄어들게 됩니다. 이 과정에서 낮 동안 긴장감으로 누르고 있던 육체적, 정신적 피로가 한꺼번에 몰려오며 심리적으로도 일시적인 무기력감이나 기분 저하를 느낄 수 있습니다.

또한 아침에 깨어난 순간부터 뇌 속에는 아데노신이라는 피로 물질이 계속해서 쌓입니다. 이 물질이 밤시간에 최고조에 달하면서 뇌에 강력한 휴식 신호를 보내게 되는데, 이때 느껴지는 강한 피로감이 신체 컨디션의 급격한 저하로 인식되곤 합니다.

복용 중이신 혈압약과 야간의 신체 변화도 관련이 있습니다. 원래 인체는 밤이 되면 부교감신경이 활성화되면서 혈압이 자연스럽게 떨어집니다. 이때 약물 효과와 맞물려 혈압이 다소 낮아지면 전신 혈류량에 미세한 변화가 생겨 유독 더 심한 피로감이나 무기력함을 느낄 수 있습니다. 특히 특정 계열의 고혈압 약제는 성분 자체의 부작용으로 피로감이나 약간의 우울감을 유발하기도 합니다.

이러한 현상은 몸이 이제 쉬어야 한다고 보내는 강력한 생체 신호이므로, 이 시간에는 무리한 활동을 피하고 편안한 휴식을 취하시는 것이 좋습니다. 다만 증상이 일상생활에 지장을 줄 정도로 심하거나 아침에 일어나도 피로가 전혀 풀리지 않는다면, 다음 진료 시 처방의 전문의와 상의하여 약물의 종류나 복용 시간을 조정해 보시는 것을 권해드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

아침에 일어나서 낮에 이것저것 정신 없이 일을 하는 동안에는 계속 긴장을 하고 집중을 유지해야 하다보니 밤이 되어 끝났다라는 느낌이 들면서 긴장을 풀게 됩니다. 이러다보니 낮 동안의 피로와 스트레스가 한꺼번에 몰려드는 느낌이 들면서 급 피곤함을 느낄 수 있습니다. 시험을 볼 때 엄청난 집중력을 사용하고 난 이후 시험지를 제출함과 동시에 피로감을 느끼는 것과 마라톤이나 운동 경기를 할 때는 다쳐도 별 느낌이 없지만 결승선을 지나고 끝나는 알림이 울리면 피로가 몰려들면서 쓰러질 것 같고 통증도 느껴지는 것과 비슷하다고 볼 수 있습니다. 또한 생체 리듬에 따라 어두워지면 잠을 자라는 신호를 보내는 멜라토닌이라는 호르몬이 분비되고, 코르티솔 수치가 줄어들게 되면서도 자연스럽게 졸립고 나른해질 수 있습니다. 감사합니다.