근육의 회복을 돕는 방법은 무엇이 있을까요??

Question

안녕하세요 운동을 시작한 헬린이 인데요.

부상 방지와 근육성장에 도움이 될 것 같아서 여쭤봅니다.

근육의 회복을 돕는 방법은 무엇이 있을까요??

Answer 1

안녕하세요

충분한 단백질 등 영양을 섭취하고 휴식을 취하는 게 가장 좋은 방법입니다

삶은 계란이나 닭고기 등을 섭취하시길 바랍니다

그리고 웨이트는 격일로 하시는 게 좋습니다