제가 약을 잘 복용하고 있는 건가요?
아침 공복-07:50 아르기닌
점심 식 후-12:30 알파맨 멀티비타민, 오메가3, 마그네슘, 비타민b6(비맥스 메타)
운동 전- 17:00 아르기닌, 베타 알라닌, HMB, 크레아틴
저녁 식사 후-19:30 알파맨 멀티비타민, 마그네슘, 단백질 보충제,
현재 이렇게 복용 중입니다! 비타민C를 채우고 싶어서 그런데
1. 어느 시간에 먹어야 좋은가요?
2. 하루 몇 회를 먹어야 하나요?
3. 약을 너무 많이 먹고 있는 건지 잘 복용하고 있는지 궁금합니다
25세 남성입니다
다들 새해 복 많이 받으시고 좋은 하루 보내시길 바랍니다 추운데 감기 조심하세요 ㅠ. ㅠ
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민C는 식도염을 유발할 수 있어서 저녁은 피하시고 아침이나 점심에 드시고 식후즉시 드세요. 아침, 점심으로 나눠드셔도 좋습니다. 영양제는 비타민군이 겹치는것 빼고는 괜찮아보입니다.
안녕하세요. 박승현 약사입니다.
따로 속쓰림 등이 없으시다면 현재 복용순서는 크게 문제없습니다.
추가로 비타민C를 보충하시려고 한다면, 하루 중 편하실때 드셔도 좋습니다. 개인의 건강상태에 따라 다르겠으나 일반적으로 500~1000 mg 정도 섭취를 하시면 좋을것 같고, 스마트한직박구리님의 경우 규칙적으로 운동을 하신다면 운동 후 드시면 활성산소 제거에 도움이 되실것 같습니다.
섭취하고계신 건강기능식품과 의약품의 일부 성분들이 중복되는 것들이 있을것 같습니다. 현재 건강상태 또는 생활습관에 따라 섭취 또는 복용하시는 함량이 적절할지 한번 체크해보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
1. 식후에 어떠한 시간대에 드시더라도 큰 문제가 되지 않습니다.
2. 정해진 용량을 지켜서 드시면 되고 몇 회라는 것은 없으며 한번에 드셔도 됩니다.
3. 너무 많이 드시긴 합니다. 현재 약을 꾸준히 먹을 경우에는 건강한 사람도 간과 신장에 문제가 될 수도 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
아침 공복-07:50 아르기닌
점심 식 후-12:30 알파맨 멀티비타민, 오메가3, 마그네슘, 비타민b6(비맥스 메타)
운동 전- 17:00 아르기닌, 베타 알라닌, HMB, 크레아틴
저녁 식사 후-19:30 알파맨 멀티비타민, 마그네슘, 단백질 보충제,
이렇게 복용하셔도 되며
식후에 드시는게 더 좋습니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
현재 말씀해주신 영양제 구성은 서로 상호작용은 없으나 그 종류가 많아 위장장애가 우려가 됩니다.
더욱이 여기에 비타민C를 추가하고 싶다고 말씀하셨는데, 비타민C는 위장장애가 흔하게 나타나는 비타민으로 주의를 요합니다.
아르기닌, 베타알라닌, 크레아틴 등 근육생성에 도움을 주는 영양제를 여러가지 섭취하시고 계신데, 이들은 환자분들에 따라, 또 용량에 따라 간이나 신장에 부하를 줄 수 있으니 정기적으로 몸 상태를 체크하시며 복용하시기 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
아침 공복-07:50 아르기닌
점심 식 후-12:30 알파맨 멀티비타민, 오메가3, 마그네슘, 비타민b6(비맥스 메타)
운동 전- 17:00 아르기닌, 베타 알라닌, HMB, 크레아틴
저녁 식사 후-19:30 알파맨 멀티비타민, 마그네슘, 단백질 보충제,
현재 복용하고 있는 약은 서로 상충되거나 중복용량이 과용량은 아니기에 함께 복용해도 가능하며 비타민씨는 점심이나 저녁식후에 함께 복용이 가능하며 1000-3000미리정도 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 박희재 약사입니다.
비맥스 메타도 멀티비타민인데 알파맨 멀티비타민과 중복되는 것으로 보여집니다. 하나는 빼도록 하세요.
비타민C는 점심 식후나 저녁 식후에 복용하시면 됩니다. 1000mg정도 하루 1알만 드시면 됩니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 비타민C의 경우 식사 후에 먹어야 위장부담이 덜하기 때문에 편하신 시간 식사 후에 드시면 됩니다.
2. 비타민C는 하루에 1000-3000mg 정도 드시길 바라며, 처음에는 1000mg 정도 드시다가 위장부담 안되는 것 같으면 점점 늘려드시길 바라니다.
3. 모든 영양제 권장량 복용하면 크게 문제가 되지 않을 것으로 보입니다. 다만 크레아틴, HMB, 베타알라닌은 굳이 먹지 않아도 됩니다.
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)
공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로
바꿔주심이 좋습니다
대표적으로 비타민B,C군이 있으며
다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,
프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면
식사하시고 바로 드심을 추천드립니다
지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10
등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인
식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다
시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에
도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고
오메가3는 저녁 식사직후에 드시고
마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에
드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요. 김민혜 약사입니다.
최대한 영양제는 궁합을 잘 맞춰 드시거나
효율적으로 드시는 게 좋아서 종합적으로
알려드리도록 하겠습니다
일단 식후에 드시면 좋은 건 물에 잘 녹지
않는 지용성 물질로 된 오메가3, 비타민D
비타민A 등이 있습니다
특히 오메가3, 비타민D는 저녁식후를 추천드려요
루테인도 지용성 물질이라 식후에
드시는 게 좋습니다
비타민B와 C는 공복에 드시는 게 좋고
아침이나 점심에 드시는데요
비타민C는 철분과 같이 드시는 게 효율적이에요
아르기닌과 밀크씨슬은 공복에 챙겨드시는 게 좋구요
테아닌이나 카테킨이랑은 같이 드시지 마시고
MSM 등을 포함한 관절 영양제는 공복에 드시고
콜라겐도 공복에 비타민C와 같이 드시면 좋습니다
칼슘과 철분은 같이 드시는 것보다는
4시간 이상 텀을 두고 드시는 게 좋겠구요
제 답변이 도움 되셨길 바라며 항상 건강하세요
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
아르기닌이랑 베타알라닌은 시간차를 두고 먹어야 서로 흡수를 방해하지 않아요.
단백질보충제는 칼슘이나 마그네슘의 흡수를 방해할 수 있어서 이것도 먹는 시간을 바꾸면 좋을것 같아요.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
아침 공복-07:50 아르기닌
점심 식 후-12:30 알파맨 멀티비타민, 오메가3, 마그네슘, 비타민b6(비맥스 메타)
운동 전- 17:00 아르기닌, 베타 알라닌, HMB, 크레아틴
저녁 식사 후-19:30 알파맨 멀티비타민, 마그네슘, 단백질 보충제,
현재 이렇게 복용 중입니다! 비타민C를 채우고 싶어서 그런데
1. 어느 시간에 먹어야 좋은가요?
- 아침에 드세요
2. 하루 몇 회를 먹어야 하나요?
- 1그램씩 두세번 드세요
3. 약을 너무 많이 먹고 있는 건지 잘 복용하고 있는지 궁금합니다
- 그렇치는 않아요
