집에서 간단하게 하기 좋은 운동 추천 부탁드려요.

Question

요즘 날이 춥다 보니까 밖에 나가는 시간이 많이 줄었는데요. 이런 시간을 활용하여 집에서 간단하게 할 수 있는 운동이 뭐가 있을까요? 효율이 좋은 운동이면 좋겠습니다.

완벽히협력을잘하는곰탕 · Accepted Answer

시간이 여유롭지 않다면 스쿼트나 종아리 운동 추천드려요~ 종아리 운동은 까치발을 들었다가 내렸다가만 하면 되니까 실생활에서 자주 할 수 있어요! (진짜 정석대로 하면 자극되어서 종아리 터질 것 같아요...ㅎ)

자유로운쌍봉낙타113 · Answer

안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.개인적으로는 팔굽혀펴기와 플랭크운동을 추천드려요. 특히 플랭크운동이 전신운동이라서 몸을 단련하고 건강하게 만드는데 도움이 됩니다. 혹시 다양한 운동을 하고싶다면 유튜브에 홈프만 검색하면 다양한 영상이 나와서 영상을 보고 따라하면 좋을거 같아요.

기막히게찬란한홍차 · Answer

맨몸 운동이 근력 단련에는 좋습니다팔굽혀펴기,윗몸일으키기,런지,크런지동작들은 유투브에 검색하시면 홈트 영상이많으니 하나씩 따라 해보시고 본인에게 맞는 운동을찾아보시면 좋을거 같습니다

느긋한돌고래111 · Answer

아무래도 버핏테스트, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기같은 맨몸운동이 가장 효율적이라 생각합니다.경제적이기도 하고 너무나도 좋은 운동입니다.

항상새롭게시작하는뽕나무 · Answer

요즘 유튜브에도 집에도 할수있는 영상들 많이 있습니다. 저는 땅끄부부 영상보면서 매일 집에서 운동하는데 도움이 많이되고 따라하기 좋습니다.

굉장한메뚜기40 · Answer

요즘 같이 추운 날씨에 집에서 홈트레이닝을 많이 할텐데 가장 기본적이고 꾸준히 하면 좋은 운동은 스쿼트하고 팔굽혀펴기입니다 정말 좋아요

색다른콜리160 · Answer

팍굽혀펴기랑 기마자세로 하는 운동이랑, 엎드려서 버티기 운동잇는데 이름을 까먹엇어여,

그외의 운동으로는 어릴 대 학생에서 가르쳐주던 체좆어도가댈거 가타여.

보람찬왕나비140 · Answer

집에서는 스쿼트 플랭크 팔굽혀펴기처럼 기구 없이 전신을 쓰는 운동이 가장 효율적입니다.

시간이 적다면 제자리 걷기나 버피처럼 짧게 심박수를 올리는 동작을 섞어 주세요

하루 10~15분이라도 꾸준히 하면 체력 유지와 기분 전환에 충분한 효과가 있습니다.

한가한왈라비167 · Answer

집에서 할 수 있는 효율적인 운동으로는 스쿼트, 런지, 플랭크, 푸시업이 있어요.

이 운동들은 특별한 장비 없이 전신 근육을 강화하고 칼로리 소모에도 도움 됩니다.

짧게 20~30분씩 꾸준히 해도 체력과 근력이 향상돼요.

날씨가 추워도 집에서 충분히 운동 효과를 볼 수 있어요.

생활꿀팁

생활꿀팁

집에서 간단하게 하기 좋은 운동 추천 부탁드려요.