운동전 스트레칭 효과가 궁금합니다.

Question

안녕하세요

운동하기 전에 무조건 스트레칭을 10분이상하라고 하는데 그 효과가 어떤것들이 있나요

그 시간에 본운동을 하면 자동으로 몸도 풀리면서 효과좋은 운동들 할 수 있는거 아닌가요?

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.운동 전 스트레칭을 하는 것은 정말 중요한 습관입니다. 스트레칭을 통해 근육의 유연성을 높이고 관절 가동 범위를 개선할 수 있죠. 이는 운동 중 부상 위험을 낮추고 운동 효과를 높이는 데 도움이 됩니다.

특히 유산소 운동이나 근력 운동 전에는 동적 스트레칭을 하면 좋습니다. 팔, 다리, 등 등 주요 근육군을 부드럽게 풀어주면 본격적인 운동에 앞서 몸을 준비할 수 있습니다. 그 외에도 정적 스트레칭으로 근육을 늘리고 긴장을 풀어주는 것도 도움이 됩니다.

Answer 2

운동전과 후에 하는 스트레칭은 우리몸에 여러가지 흐름을 연결해주는 준비과정으로써 몸의 근육과 신경계가 서로 잘 어우러지고 무리가 되지 않고 운동효과를 빠르게 흡수시키기 위한 필수과정입니다.

Answer 3

본 운동 전 근이완을 통해 본 운동을 더 잘되게 하는 것입니다. 스트레칭없이 바로 운동 시작하시면 근육 긴장과 더불어 부상 위험이 있으니 꼭 스트레칭은 필수입니다.