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노안에 좋은 눈운동과 음식은 어떤것이 있을까요?

컴퓨터 모니터와 휴대폰, TV를 많이 보다보니 급격하게 노안증세가 나타나는 것 같아요. 물론 전부 안보고 살수만 있다면 좋겠지만, 그럴 수는 없고, 좋다는 눈 영양제를 먹는 게 전부인데요... 노안을 늦추고 좋아지게 할 수 있는 눈운동이 있을까요? 그리고 노안에 좋은 음식은 어떤게 있을까요?

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