안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
맞이로 바쁘신 와중에 아이들 성장까지 챙기시느라 고민이 많으시겠습니다.. 입이 짧은 성장기 아이들에게는 많이 먹이기보다, 적은 양으로도 필수 영양소를 채우는 영양 밀도가 정말 중요합니다. 현재 먹고 있는 아침 메뉴에 단백질, 칼슘만 더해주셔도 우수한 성장 식품이 될 수 있답니다.
1 ) 기존의 식단에서 일반 시리얼 대신 단백질이 많은 그릭요거트에 견과류, 블루베리/딸기/사과를 얹어주시거나, 식빵 위에 치즈, 계란후라이, 닭가슴살 햄을 얹은 토스트를 만들어주는 방법도 있습니다.
2 ) 등교 전에 가볍게 마실 수 있는 고단백 스무디를 제안드립니다. 고칼슘 우유에 바나나, 미숫가루, 꿀, 아몬드를 넣고 갈아주시면 씹기 귀찮아 하는 아이도 부담없이 칼슘, 에너지를 든든하게 채울 수 있습니다.
3 ) 밥을 차리신다면 전날 밤에 잔멸치에 보크라이스, 소고기 소보루를 넣은 주먹밥을 미리 몇알 뭉쳐두시거나, 아침에 부쳐낸 달걀지단에 김을 올리고 밥을 말아 한입 크기로 자른 달걀김말이 밥을 준비해보시길 바랍니다.
포인트는 키 성장에 필요한 단백질, 칼슘을 아이가 거부감없이 받아들이도록 돕는 것이랍니다.
아침에 치즈, 우유, 멸치, 계란이라도 조금씩 꾸준히 먹이는 것이 중요하니 완벽한 한 상 대신, 아이가 잘 먹는 간편한 조합부터 하나씩 시도해 보시길 응원하겠습니다 !