허리에 좋은 운동은 여러가지가 있지만 그 중 걷기 운동이야말로
다리를 건강하게 만들어 주는 효과가 있어 허리에 좋은 운동입니다.
뿐만 아니라 걷기운동은 뱃살도 뺄수 있고 퇴행성관절염 증상에도 좋은 운동입니다.
허리에 좋은 효과적인 걷기운동방법으로는 한번에 15분 이상 걷는것이 좋습니다.
그래야 지방이 연소되기 시작하고 운동효과도 있기 때문입니다.
빈도는 주 3~4회이지만, 가능하면 매일 걸으면 더 좋습니다.
등 근육을 힘껏 펴고 큰 걸음으로, 팔도 맞춰 크게 흔듭니다.
숨이 찰 정도의 속보가 좋습니다.
무릎을 쭉 펴고 발은 뒤꿈치부터 땅을 딛습니다.
이와 같은 점을 주의하면서 걷는다면 허리디스크에 좋은 운동이 되고
어느새 건강해진 자신을 느낄 수 있을 것입니다.
