자전거를 탈때 보통 어느정도 거리를 타야 하나요?

Question

보통 자전거 라이딩을 할때 회당

어느정도 거리를 타야 운동이 많이 될까요?

5키로 10키로 이상 타고 싶은데

어느정도 타야 운동이 많이 되는지 궁금합니다

Answer 1

​보통 유산소 운동 효과를 보려면 한 번에 40분에서 1시간 정도는 타는 게 좋아요. 거리로 치면 평지 기준으로 10km에서 15km 정도가 적당한 시작점이 될 거예요. 5km는 조금 아쉬울 수 있으니 컨디션이 괜찮다면 10km 이상으로 천천히 거리를 늘려보세요.

​운동량을 더 늘리고 싶다면 무조건 멀리 가기보다는 페달을 조금 더 빠르게 밟거나 경사로가 있는 코스를 골라보시는 것도 방법이에요. 대학 생활로 바쁘시겠지만 틈틈이 자전거 타면서 건강도 챙기고 스트레스도 날려버리셨으면 좋겠어요. 항상 안전하게 타시는 거 잊지 마시고요!

Answer 2

자전거 타는 거리는 개인 체질이나 몸무게, 건강 상태 등 다양한 조건 있기 때문에 정답은 없고 내 몸 무리하지 않을 정도로 타는게 가장 좋습니다. 5키로~10키로 이상 타고 싶은 경우 우선 5키로 달려보고 몸에 무리없이 운동효과 느껴지면 거리 조금씩 늘리는게 좋습니다. 자전거는 당장 몸에 무리 생기지 않고 하루정도 지나면 허벅지나 팔목 등 부담되기 때문에 처음 일정 기간 무리하지 않아야 좋습니다.

Answer 3

통상적으로 5-7킬로 즘 타고

실력 체력 되시면 10-15킬로 이상 타시면

근력운동 지방연소 잘됩니다. 

처음부터 무리하시면 안되시니

본인의 몸상태에 맞춰 서서히 거리를 늘려나가세요 ^^

Answer 4

자전거를 타시게 되면 사람마다 다르기 때문에 반드시 이 거리를 타세요

라고 말하기에는 어렵지만 그래도 5-10KM 정도

타시는 것이 우선은 좋을 것이고 이 거리에 익숙해지면

더 늘려도 좋을 것입니다.