허리 아플때 디스크 협착증에 좋은 운동이 뭐가 있을까요
성별 | 남성 |
---|---|
나이 | 66세 |
기저질환 | 허리 디스크 초기 |
복용중인 약 | 미복용 |
병원에서 허리 디스크 협착증 초기라고 진단을 받았는데 초기에는 운동으로 하면 치료가 가능하다고 얘기하는데 어떤운동이 좋을까요
성별 | 남성 |
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나이 | 66세 |
기저질환 | 허리 디스크 초기 |
복용중인 약 | 미복용 |
병원에서 허리 디스크 협착증 초기라고 진단을 받았는데 초기에는 운동으로 하면 치료가 가능하다고 얘기하는데 어떤운동이 좋을까요
디스크가 있다면 척추에 가해지는 부담을 최대한 줄이는 것으로 증상을 많이 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식이 요법을 통해서 체중을 감량하면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 두 번째로 코어 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로 필라테스와 피트니스 등이 있습니다. 여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다. 이러한 방법을 통해서 최대한 근본적인 원인 교정을 하여야 척추 부위의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지 않은 과정입니다. 시술이나 수술적 치료는 시행하여도 근본적인 해결이 되지 않으며 재발이 잦기 때문에 최대한 최후의 보루로 생각하시는 것이 좋겠습니다.
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