허리에 가장 좋은 운동은 걷기, 수영입니다.
그리고 무조건 엎드리지 않는 범위 내에서 가장 편한 자세로 누워있는 겁니다.
똑바로 눕건, 옆으로 눕건 관계 없습니다.
개인적으로는 아픈 부위에 직접구로 뜸을 뜨는 것이 최고입니다.
과거 요추 2~3번 사이 디스크 초기라고 해서 병원가서 물리치료 받고, 한의원 가서 침 맞고 했는데..
별 효과 없어서.. 같이 침뜸 공부한 분 댁에 찾아가서 요추 2~3번 혈자리 잡아서 집에 와서 뜸 뜨니 효과 정말 짱입니다.
뜸이 처음에는 뜨거운데, 1주일 정도 뜨다 보면 정말 시원합니다. 효과가 정말 좋습니다. 저는 보통 한번 뜰 때 5번 정도 뜹니다. 처음 뜬 자리에 말린 쑥 올리고, 또 올리고 총 5번 정도 합니다.