허리디스크 환자들에게 좋은 허리 운동은 무엇이 있나요?
허리디스크가 과거 심했고 현재는 디스크가 흡수가 되어서 괜찮아지긴 했어도 척추기립근 근처 강화운동을 하려고 하는데 중량을 안치고 허리 근력을 좋아지게 하는 운동은 무엇이 있나요?
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 소심한까치48입니다.
허리디스크에 좋은 운동으로 잘 알려져 있는 걷기 운동은 꾸준히 할 수 있는 저강도 운동이기 때문에 허리디스크가 있는 환자라도 가장 손쉽게 할 수 있는 운동입니다. 걷기는 허리 주변 근육을 강화시켜 허리디스크를 예방할 뿐만 아니라 디스크 환자의 증상을 호전시키는 효과도 있습니다.
안녕하세요. 잘웃는호돌이205입니다.
허리디스크 환자들에게 좋은 최고의 운동은
걷기 입니다!
이게 무슨 운동이냐고 하실 수 있겠지만
하루30~1시간 무리 없이 평지를 걷는것이
허리디스크의 최고의 운동이라고 병원에서도 말합니다
안녕하세요. 붉은참밀드리40입니다.
저도 디스크가 있어서 올해 초 필라테스를 시작했는데, 허리근육 강화에도 좋고 확실히 통증도 덜해지더라구요. 관심이 있으시다면 필라테스도 추천드려요.