스포츠·운동
허리 디스크가 있는경우 어떤 운동을 하는게 좋을까요?
몇년 전부터 허리 디스크가 있어서 고생을 하고 있는데요.
이런경우 어떤 운동을 하는게 좋을까요?
무리없이 허리 근력을 강화할 수 있는 운동으로 추천 부탁드립니다!!
4개의 답변이 있어요!
허리디스크 환자의 경우 자신에게 맞고 무리가 안되면서, 지속적으로 할 수 있는 운동을 찾는 것이 중요합니다. 연세가 많은 분이라면 다치지 않고 무리가 안 될 정도의 걷기운동, 아쿠아운동 등을 권해드리며, 좀 더 가능하다면 수영, 근력운동 등을 하는 것이 도움이 되겠습니다.
우선 물리치료사와 상담하는 것이 좋고요.
추천하는 운동으로는 수영이 있어요.
수영은몸에 무리를 주지않으면서 허리 근력을 강화할 수 있어요.
또한 요가나 필라테스도 좋은데 몸의 유연성을 높여주고 허리를 안정시켜줘요.
허리근육을강화하는 운동으로는 가벼운 스트레칭이나 걷기도 좋답니다..!
안녕하세요
허리에 좋은 운동으로 대표적으로 수영이 있습니다. 체중 부담이 줄어들고, 허리 근육은 강화시킬 수 있습니다. 실제로 병원에서 추천해 줬던 운동이에요. 고양이 자세 및 브릿지 자세도 허리 근육 강황에 좋으며, 플랭크는 코어 근육 또한 강화시켜줘 허리 안정성을 높여주기 때문에 좋은 운동이에요.안녕하세요.
개인적으로 저도 허리가 좋지 않아 병원치료도 생각해봤지만 지인분의 말을 듣고 하루에 만보이상 열심히 걷기운동에
주력한 결과 지금은 허리상태가 좋아졌습니다. 따로 헬스장가서 운동하기보다 일상에서 걷기운동을 많이 하다보니
자연스럽게 통증이 사라졌습니다. 되도록이면 자가용을 멀리하는게 좋습니다.