영양가 있는 우유를 마시면 설사를 할까봐 조심스러운데, 유당불내증이 있는 사람은 우유를 데우서 마시면 좀 나을까요?

Question

냉장고에 우유를 사다 놓고 마시자마자 배가 부글거리고 설사할까봐 못 마시고 있습니다.

칼슘섭취에 우유가 효과적이라고 해서 우유를 조금씩 마셔보려고 합니다.

따뜻하게 데워서 마시면 그나마 나을까요?

Answer 1

우유를 따뜻하게 데워서 마시는 것은 소화에 도움이 될 수 있습니다. 

따뜻한 우유는 위장에 부담을 덜 주고, 소화 효소의 활동을 촉진할 수 있습니다. 또한, 우유의 지방이 따뜻해지면 소화가 더 용이해질 수 있습니다. 그러나, 우유에 대한 개인의 유당 불내증 여부에 따라 다를 수 있으므로, 처음에는 소량을 시도해보는 것이 좋으며 

만약 여전히 불편함이 느껴진다면, 유당이 제거된 우유나 다른 칼슘 공급원을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다.

Answer 2

안녕하세요.

유당불내증은 유당을 분해하지 못해서 나타나는 증상입니다.

유당불내증을 완화하는 방법 중에 하나가 따뜻하게 데워서 마시는 방법 맞습니다.

그 외에 1) 다른 음식과 같이 먹기(빵 등), 2) 유당이 제거된 우유로 마시기, 3) 공복에 먹지 않기, 4) 한번에 마시지 않고 천천히 조금씩 나눠서 마시기 등이 있습니다.

나이가 들 수록 더 증상이 나타나는 거라서 조심해야합니다.

감사합니다.