광배 크기 불균형과 광배근 힘 불균형 고치는 법

Question

제가 광배근 운동을 할때 근육에 힘을 잘 거는편인데요

제가 왼쪽 어깨가 올라와있고 오른쪽 어깨가 올라와 있어서 그런지 오른쪽은 더 강하게 걸려서 더 성장이 크고

왼쪽은 누르는걸 더 눌러야 해서 그런지 성장이 오른쪽에 비해서 월등히 낮더라구요 왼쪽 광배근 신경 안쓰고 계속 하다보면 어느정도 따라올까요? 크기가

Answer 1

이미 힘이 잘 들어가는 오른쪽이 운동할 때 자꾸 힘을 뺏어 쓰기 때문에

왼쪽 신경 안 쓰고 그냥 당기시면 오른쪽만 괴물처럼 더 커져서 짝짝이 심해져요

바벨이나 랫풀다운 바를 양순으로 같이 잡지 마시고, 한 손씩 따로 하는

원암 덤벨 로우나 싱글 케이블 운동을 하셔야 왼쪽 광배에 온전히 집중해서 힘을 먹일 수 있어요

운동할 때 항상 약한 왼쪽을 먼저 시작하시고, 왼쪽이 지쳐서 10개 밖에 못하면

오른쪽도 억지로 10개만 해서 맞춘다음, 마지막에 왼쪽만 딱 1세트 더 쥐어짜 주는 게 직빵이예요

어깨 높낮이가 다른 건 평소 자세 때문일 확률이 높으니, 운동 전에

왼쪽 어깨랑 가슴 근육을 스트레칭으로 충분히 늘려주고 시작해 보세요!