건강관리
피를 많이생기게할려몈 뭘먹어야하나요?
몸에 피가많이 생산되게하려몈 어떤 음식을 먹어주면 좋을까요? 고기종류를 많이먹어줘야 많이생기는 걸까요? 아님 뭐가있죠??
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피를 많이 생산하려면 철분, 비타민B12, 엽산 등과 같은 혈액 생성에 필수적인 영양소가 풍부한 음식을 골고루 섭취하고, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수면을 유지하며, 흡연과 과도한 음주를 피하는 것이 중요합니다.
혈액 생성에 도움이 되는 음식으로는 육류(소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선)와 굴, 조개류, 철분과 식이섬유가 많은 콩류(렌틸콩, 검은콩, 병아리콩), 엽산과 비타민C가 풍부한 녹색잎채소(시금치, 브로콜리, 케일), 건강한 지방을 포함한 아보카도, 올리브 오일, 견과류, 그리고 비타민C가 풍부한 귤, 키위, 토마토, 피망 등이 있습니다.