웨이트 후 바로 유산소를 하면 어떻게 되나요?

Question

요즘 마라톤 10km준비하는 40대 남성입니다. 6월 대회 기준으로 준비히는데 막상 웨에트를 어떻게 채워 넣어야 할지 막막한 상황이라 여뚸봅니다. 평소에는 2일에 한번 풀로 야외러닝하고 별도로 3분할+하루쉼 이렇게 웨이트를 하는데 앞으로 한달을 어떻게 해야할지 막막합니다.

Answer 1

웨이트 후 바로 유산소를 하는 건 문제 없습니다. 오히려 목적에 따라선 효율적인 루틴이에요.

다만 몇 가지 기준을 잡으시면 더 좋습니다.

마라톤 준비라면 “러닝 퀄리티”를 우선으로 두고,

웨이트는 보조 느낌으로 가져가는 게 가장 효율적입니다.

Answer 2

예 마라톤을 준비하시면 유산소를 우선으로 하시고 삿ㄱㄹ 웨이트는 좀안 맞을수도 있어요

웨이트 자쳬가 근육 부피를 크게 만드는거라 오히려 이ㅏㄴ 좋아요