운동 스케쥴에 대한 고민이 있습니다...

Question

체력 증진 및 체중 조절 목적으로 달리기를 하고 있는데 (40대 후반, 남)

200미터 달리다가 100미터 걷는 것을 20세트 반복중입니다

근육통 등은 그다지 없는데, 그 다음날 컨디션이 좀 다운되는 느낌이 있습니다. (피로감)

이 경우 운동 강도를 늘리는 것이 맞을까요? 아니면 세트를 늘리는 것이 맞을까요?

Answer 1

운동을 안하다가 하면 피로감이 생기는것이 당연합니다

세트를 늘리거나 강도를 늘리지않고 유지하시다보면

체력이 증진됩니다 체력이 증진되는 과정에 있어 피로감이 동반되는것이니 유지하세요