저체중 허리통증 개선방법이 궁금해요

Question

성별

여성

나이대

20대

안녕하세요, 저체중 여성인데요

저체중이면 허리통증이 있을 수 있다고 하더라고요

최근에 허리가 자주 아파서 개선방법이 궁금해요

Answer 1

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

허리를 굽히지 않는 요추전만으로의 자세교정, 척추를 잡아줄 근육 강화를 위한 코어운동 (복근, 척추기립근, 광배근, 둔근)이 도움이 돠겠습니다.

복근 운동을 하라고 했다고 윗몸일으키기를 하면 허리가 더 망가집니다. 버드독 운동이나 플랭크같은 허리를 굽히지 않는 방법으로 코어운동 해주시기 바랍니다.