현미밥 다이어트가 확실한 효과가 있을까요?

현미밥다이어틀 하려고 하는데

현미의 효능이나, 현미, 흰쌀 비율은 어떻게 해야될까요?

그리고 다이어트에 조금 더 도움이 되는 식단은 어떻게 구성해야 좋을까요?

현미밥을 쌀밥 대신 먹으면 살이 좀 빠지긴 할까요?