쌀밥보다 현미밥을 먹으면 다이어트에 도움이 될까요?
안녕하세요. 보통 혈당관리를 할때는 현미밥이 좋다고 현미밥을 많이 추천하는것 같은데요. 그렇다면 다이어트를 할떄 현미밥을 먹는게 도움이 될까요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요.
현미밥은 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 현미밥은 쌀밥에 비해 식이섬유가 풍부하고, 혈당지수가 낮습니다. 식이섬유가 풍부하면 포만감이 오래 유지되어 과식을 방지할 수 있고, 혈당지수가 낮으면 혈당이 급격히 상승하지 않아 체지방이 쌓이는 것을 방지할 수 있습니다.
현미밥의 다이어트 효과
포만감 유지: 식이섬유가 풍부하여 포만감이 오래 유지되어 과식을 방지할 수 있습니다.
혈당 조절: 혈당지수가 낮아 혈당이 급격히 상승하지 않아 체지방이 쌓이는 것을 방지할 수 있습니다.
장 건강 개선: 식이섬유가 풍부하여 장 건강을 개선하고 변비를 예방할 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 다이어트를 하신다고 하시면 쌀밥 보다는 현미밥을 드시는 것이 다이어트에 도움이 됩니다.
소화 흡수를 하는 과정이 다르기 때문에
몸에 혈당을 높여 주지 않기 때문에 현미 밥을 많이 드십니다
